Lauantai 30.3

Ojentajat, olkapäät, hauis

kapeapenkki 3x100,110kg, 5x115kg, 3x120kg, 6x105kg
olkapääkone 10x50,70,80,70,50kg
viparit sivulle 4 sarjaa
hauis scott+ojentajat taljassa, superina 3 kiertoa.


                    

Perjantai 29.3

Jalkapäivä

Etukyykky 5x40,50,60,65,70kg
Prässi 20x150,180,200,250kg
Hyvää huonenta 5 sarjaa
Pohjekone 4 sarjaa

Torstai 28.3

Selkäpäivä

kulmasoutu tangolla (myötäote) 5x100,110,120,130,135kg
kulmasoutu tangolla (vastaote) 13,10x100kg

leuanveto omalla painolla 14,11,9

kulmasoutukone 12,10x75kg
alatalja 10,10x70kg
+ loppuun hauista 6 sarjaa lyhyillä palautuksilla.