Torstai 27.12


Päivitystä...

Reenit kulkenut hyvin, vaikka pientä flunssaa ollutkin ilmassa. Yritetään taas laitella reenejä näkyviin.
Tänään oli vuorossa selkä päivä. Tehtiin tommonen neljän liikkeen veto viidesti läpi. Kiertojen jälkeen 3-5min palautusta. Yritettiin laitella painot aina niin että jokainen sarja olisi raskas.
http://www.youtube.com/watch?v=Q5jIqn9y3Uc&feature=youtu.be

Perjantai 6.12

Mistä tietää että tulee kipeäksi? No siitä että pitää kevyen viikon. Flunssassa oltu viikko ja kunnon reeneistä taukoa reilu kaksi viikkoa. Tänään aloteltiin uudestaan...


Rinta,selkä

Penkki 5x90,95,100,105,110kg    1x120,125,130kg
Vinopenkki kone 3 sarjaa
Vinopenkki kp 2 sarjaa

Maastaveto   8x70kg, 6x90kg  4x110kg  2x140,150,160,170,180kg  1x190kg
Leuanveto op 3x8

Perjantai 29.11

Rinta,jalat

Penkki 4x4x120kg
Vinopenkki kp 4 sarjaa

Kyykky 6 sarjaa painot 60-100kg
Prässi 4 sarjaa