Tiistai 12.11

Jalat+vatsat


Reidenojennus/koukistus  3 kevyttä sarjaa.
Kyykky 2x10x20kg,  8x40kg, 4x60,80,90kg  2x100kg,   4x4x105kg   5x90kg, ei vyötä

Prässi+ SJMV superina x 4. Prässi kelkka+200kg  SJMV 100kg  toistot  10-15
Reiden ojennus/koukistus superina x4

Voimapyörä x 2
Rutistukset x 2


Hapokasta, mutta ei liian..  Hyvä reeni kyykyt tuntu hyviltä.Keskivartalo vahvistunut paljon. Kyykyn jälkeen loppu pumppailut mahdollisimman hyvällä tekniikalla/hitaasti.