P,erjantai 28.6

Jalat+kädet

Kyykky 3x60,70,80,90,100kg    2x2x110kg   5,3x90kg
Takareidet koneessa 4 sarjaa
Vipuvarsiprässi 10x150,200,230kg    15x150kg

Kapeapenkki 3x100,110,115,120kg  2x125kg  8x110kg
Ojentajat taljassa 2 supersarjaa toistoja noin sata

Hauis tanko  10x40,50kg 7x55kg
Hauis kp 15x20kg   12x15kg
Hauis tanko 21x25kg, 21x30kg

Loppuun tunnin juoksulenkki/venyttely