Perjantai 7.6

Rinta+vatsat+hauis

Penkki 4x100,110,120,110,100kg
Vinopenkki kp 10,10,10x40kg 10x30kg
Penkki smith  10x60kg,  10x80kg, 8x90kg,  6x80kg, 9x60kg

Vatsat 6 sarjaa

Hauis tanko 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg

Oli alumperin tarkoitus tehdä penkissa 120kg 5x5 mutta ojentajat tuntu voimattomilta. Niinpä tuli tehtyä vähän pienimmillä painoilla mutta kovemmalla volyymillä. Tauot sarjoissa 1-2 min.